1. HSC（敏感な子ども）とは？

HSC（Highly Sensitive Child）とは、人一倍繊細で感受性が強い子どものことを指します。約5人に1人がHSCといわれており、以下の4つの特徴が見られます。

HSCの4つの特徴（DOES）

1. 深く考える（Depth of Processing）：物事をじっくり考え、理解が深い
2. 過剰に刺激を受けやすい（Overstimulation）：音や光、人混みに敏感
3. 共感力が高い（Emotional Reactivity）：人の気持ちに強く影響される
4. 細かいことに気づく（Sensitivity to Subtleties）：小さな変化にすぐ気づく

2. HSCの子どもの特性とよくある悩み

HSCの子どもは、周囲の刺激を敏感に受け取るため、以下のような悩みを抱えがちです。

• 大きな音や人混みが苦手 → 運動会やお祭りなどで疲れやすい
• 感情が豊かで影響を受けやすい → 映画や本の内容に強く共感し、涙もろい
• 失敗を恐れ、慎重になりがち → 新しいことに挑戦するのをためらう

「子どもに共感するための会話術」

3. HSCの強みと才能を伸ばす方法

HSCの子どもは、感受性の高さを活かせる環境で力を発揮します。親ができるサポートを知り、強みを伸ばしましょう。

HSCの強み

• 想像力が豊か → 絵や文章を書くのが得意
• 共感力が高い → 人の気持ちを理解し、優しく接する
• 集中力がある → 興味のあることに没頭できる
• 問題解決能力がある→深く考える性質により、物事の本質を見抜き、斬新な解決策を見つける
• 観察力が鋭い→他の人が気づかない細かいことに気づく
• 誠実で責任感がある→物事に真剣に向き合い、細部までこだわるため、任された仕事を丁寧にこなす

才能を伸ばすサポート

• 安心できる環境を整える：静かな場所で集中できる時間を作る
• 成功体験を増やす：「頑張ったね」「あなたの意見が素敵だね」と認める
• 感受性を活かせる習い事を選ぶ：絵画・音楽・読書・動物とふれあう活動など

4. HSCの子どもに向いている職業とは？

HSCの子どもは、大人になっても繊細さを活かせる職業で活躍できます。

HSCの子に向いている職業の例

• 共感力を活かす：カウンセラー・教師・保育士
• 創造力を活かす：アーティスト・作家・デザイナー
• 集中力を活かす：研究職・プログラマー・職人

子どもに習わせたい！将来に役立つおすすめ習い事ベスト5 – itti-blog

5. HSCが普段の生活で困りやすいことチェックリスト

大きな音や騒がしい環境が苦手

• チャイムや運動会のピストル音でビクッとする
• 人混みやショッピングモールの雑音で疲れる
• 家族の大きな声が気になって落ち着かない

服や靴の感触が気になる

• 服のタグや縫い目がチクチクして気になる
• 靴下の縫い目が当たると違和感があり履きたがらない
• 汗や濡れた感触が気になり、すぐに着替えたくなる

ちょっとしたことでも深く考えすぎる

• 先生に注意されると「嫌われたのかな…？」と不安になる
• 友達が怒っていると、自分のせいかもしれないと気にする
• 楽しみにしていた予定が変わるとパニックになる

競争やプレッシャーが苦手

• かけっこや試合など「勝ち負け」に強いストレスを感じる
• 授業中に先生に指されると緊張しすぎて答えられない
• テスト前に「100点取らなきゃ…」と自分を追い込んでしまう

感情を引きずりやすい

• 友達と少しケンカしただけで、ずっと落ち込む
• 映画や絵本の悲しいシーンを何日も思い出して涙が出る
• 親に叱られると、必要以上に自分を責めてしまう

疲れやすく、1人の時間が必要

• 学校や習い事で刺激が多いと、帰宅後にぐったりする
• 友達と長時間遊ぶと、途中で1人になりたくなる
• 休日にずっと外出していると、機嫌が悪くなる

共感力が強く、人の気持ちに影響を受けやすい

• 悲しいニュースを聞くと、心が重くなる
• 友達が悲しんでいると、自分のことのように落ち込む
• 周囲の空気を読みすぎて、自分の気持ちを後回しにしてしまう

刺激が多いとパンクしやすい

• 授業中にいろいろな音や匂いが気になり、集中できない
• 予定が詰まっていると、イライラしたり泣きたくなったりする
• 何かを決めるとき、選択肢が多すぎると混乱してしまう

当てはまる項目が多い場合
HSCの特性を理解し、安心できる環境を作ることで、毎日を過ごしやすくできます。

6. 親ができるサポート方法

HSCの子どもが自信を持って成長できるように、親ができるサポートを紹介します。

環境づくりのポイント

• 無理に人混みに連れ出さない（静かな環境を確保）
• 感情を受け止める言葉がけをする（「大変だったね」と共感する）
• リラックスできる時間を作る（お絵描き・読書など）

７．HSCよくある困りごとへの対応方法

✓新しい環境に不安を感じる
✓初めての幼稚園や習い事で、なかなか中に入れず泣き出してしまう

対応方法：

• 事前に環境を体験させる（例：一緒に園庭を見に行く）。
• 初日は短時間で切り上げるなど、徐々に慣らす工夫をする。
• 子どもの気持ちを言葉にして共感する（例：“ちょっとドキドキしているんだね”）。

✓遊びの中で友達とトラブルがあり、すぐに泣き出してしまう

対応方法：

• 「泣かないで」と言わず、まずは気持ちに寄り添う。
• 子どもが何を感じたのかを聞き、それに対して共感を示す。
• 解決方法を一緒に考える時間を作る。

✓他人の気持ちに過剰に影響を受ける
✓友達が悲しいと、自分も同じように悲しくなり、学校で集中できない

対応方法：

• 感情の影響を受けやすいことを「悪いこと」と捉えない。
• 他人の感情と自分の感情を分ける練習をする。
• 深呼吸や「自分の心に戻る時間」を作る習慣を教える。

✓失敗を恐れる
✓学校の発表会や試験で「間違えたらどうしよう」と不安になり、取り組めない

対応方法：

• 失敗が成長の一部であることを伝える。
• 小さな成功体験を積ませる。
• 結果よりも努力を認める言葉をかける。

「子どもに物語を使って共感する」

HSCの子どもへの短期的＆長期的な声掛け

HSCの子どもにとって、親の声掛けは安心感につながる大切な要素です。
その場しのぎの言葉ではなく、 「今の気持ちに寄り添いながら、将来も見据えた声掛け」 を意識すると、自己理解や成長につながります。

短期的な声掛け（今、困っていることへの対応）

感情を引きずりやすい子へ

• 「すごく考えてしまうよね。○○ちゃんは優しいから、つい自分のせいかなって思っちゃうんだね。」
• 「今日は悲しい気持ちでいっぱいになったね。でもね、気持ちはずっと同じじゃないよ。時間がたつと、違う景色が見えてくることもあるよ。」

一人の時間が必要な子へ

• 「ちょっと1人になりたい気分かな？静かなところでゆっくりしていいよ。」
• 「おうちの中でも落ち着ける場所を決めておくといいかもね。どこが安心できるかな？」

周りの空気を読みすぎて疲れやすい子へ

• 「みんなの気持ちが分かるってすごいことだけど、○○ちゃんの気持ちも大事だよ。今日はどんな気持ちだった？」
• 「頑張りすぎなくても大丈夫だよ。○○ちゃんが心地よくいられることが大切だからね。」

刺激が多くてパンクしそうな子へ

• 「いっぱい頑張ったね。今はちょっと休憩しようか。」
• 「疲れたときは、心が落ち着く音や好きなものに触れるといいよ。○○ちゃんはどんなことをするとホッとする？」

長期的な声掛け（将来に向けてのメッセージ）

「一人になりたい時間」の大切さを伝える

• 「お母さんもね、1人になりたいときはよく海を見に行ってたよ。波の音を聞いてると、心が落ち着くんだ。」
• 「1人の時間は、ただボーッとするだけじゃなくて、自分を整える時間なんだよ。心の中を片付けたり、新しいアイデアが浮かんだりする時間なんだ。」

「感情を引きずること」は悪いことではないと伝える

• 「○○ちゃんは、人の気持ちに寄り添える優しい子だね。とても素敵なことだよ。でもね、悲しい気持ちを全部自分で背負わなくてもいいんだよ。」
• 「感情を大切にするってすごく素敵なこと。でも、ずっと持ち続けると苦しくなっちゃうからね。時々、風に流してあげよう。」

「空気を読めること」は素晴らしい力だと伝える

• 「○○ちゃんは、相手の気持ちを感じ取るのがとっても上手だよね。それってね、大人になってもすごく役に立つ力だよ。」
• 「でもね、周りに合わせすぎると○○ちゃん自身が苦しくなっちゃうこともある。 ‘私はどうしたいかな？’ って、自分の気持ちも聞いてあげてね。」

「お母さんは、○○の味方だよ」

• 「○○がどんな気持ちでも、お母さんは○○の味方だよ。無理しなくていいよ。」
• 「正直ね、周りがどう思うかなんてどうでもいいんだよ。○○が ‘こうしたい’ って思うことを大事にしてほしいな。」

「周りよりも、自分の気持ちが大事」

• 「○○は優しいから、 ‘こうしたほうがいいかな？’ って周りを気にしちゃうよね。でもね、一番大事なのは○○の気持ちだよ。」
• 「周りのことを考えられるのはすごいこと。でもね、○○が ‘本当はこうしたい’ って思ってるのを我慢するのはもったいないよ。」

「困ったときは、お母さんに言っていいよ」

• 「もし ‘どうしよう’ って思ったら、お母さんに言ってね。一緒に考えよう。」
• 「全部1人でがんばらなくていいよ。○○のことはお母さんがちゃんとわかってるからね。」

まとめ

HSCの子どもは、周囲の影響を受けやすく、敏感だからこそ疲れやすいですが、 その繊細さや共感力は「才能」 でもあります。
短期的な声掛けで安心感を与えながら、長期的な視点で「自分らしく生きる力」を育んでいけるといいですね

HSCと感受性が強いの違い

HSC（Highly Sensitive Child）とは？

D.O.E.S.の4つの特性

• Depth of Processing（物事を深く考える）
• Overstimulation（刺激を受けやすい）
• Emotional Reactivity and Empathy（感情の反応が強く、共感しやすい）
• Sensitivity to Subtleties（些細な変化に敏感）

「感受性が強い」とは？

HSCと感受性が強いの違い

特徴	HSC	感受性が強い
概念	気質（生まれ持った特性）	性格の一部や感情の傾向
敏感さの対象	音、光、におい、人の気配などの「刺激全般」	心の動きや情緒的な出来事が中心
反応の強さ	日常生活に支障が出るほど過敏に反応することもある	心が動かされやすいが、生活に影響が出にくい場合が多い
共感	強く共感し、相手の気持ちを深く感じ取る	共感はするが、過度に引きずらないこともある

サポートのポイント

• 刺激が強すぎる場面では、落ち着ける時間や空間を確保する
• 気持ちが高まりやすいので、リラックスできるルーティンを作る
• 子どもの気持ちに寄り添い、「そのままでいいよ」と安心感を与える

「うちの子はHSCかも？」「感受性が強いだけ？」と迷ったときは、 子どもの特性に合わせた声かけや関わり方を意識してみると、 親子ともに気持ちが楽になるかもしれません。

８. まとめ

HSCの子どもは、繊細さゆえに生きづらさを感じることもありますが、その特性を理解し、適切にサポートすることで、才能を伸ばすことができます。

HSCのお子さんを育てているママ・パパへ 「うちの子もHSCかも？」と思ったら、ぜひコメント欄で体験談をシェアしてください！

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