「ワンオペ育児」という言葉、あなたも耳にしたことがあるかもしれません。一人で育児を回すのは本当に大変で、毎日が戦場のよう。でも、そんな中にも「あるある」と笑える瞬間が隠れているものです。
今回は、ワンオペ育児中のママたちが共感するエピソードと、ちょっとでも楽になるヒントをお届けします。
【ワンオペ育児あるあるエピソード】
1. ごはんを食べる暇がない
子どもが次々と「抱っこ」「お腹すいた」「おもちゃ取って」と要求してきて、自分のご飯はいつも冷めたまま。気がついたら一口も食べずに片付けを始めていることも…。
2. トイレに行くのが一苦労
トイレくらいゆっくりしたいのに、ドアの外から「ママ～！どこにいるの？」と泣き声が。中には、子どもも一緒にトイレに入るのが日常になっているママもいるはず。
3. 疲れ果てて寝落ち
子どもの寝かしつけをしているつもりが、気がつけば自分が先に寝落ち。「あれ？今日のお皿洗い終わってたっけ？」と深夜にハッと起きる日々。
4. 「ママ」コールが止まらない
子どもが「ママ、ママ、ママ！」と呼び続けるループ。まるで「ママ」という音がBGMのように聞こえる日もありますよね。
5. 自分の時間＝子どもの寝ている間
子どもが昼寝をしている間が唯一のフリータイム。でも、その時間も家事に追われて、結局自分のために使えない…。
6. 買い物がミッション
子どもを連れてのスーパーの買い物は、まさにサバイバル。カートに乗りたがらない、欲しいお菓子を見つけて泣く、気が付けば何かをカゴに入れている…。無事に帰宅できただけで達成感！
7. 「一人で大変だね」と言われる
ありがたいけど、逆に「そうなんだよ～！」と叫びたくなる一言。もっと気軽に助けてくれる環境が欲しい…と切実に思う瞬間。
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【ワンオペ育児を乗り越えるヒント】
1. 完璧を目指さない
家事も育児も100点を目指すと疲れるばかり。今日は「これだけできればOK！」と自分を甘やかしてみましょう。
2. 周りに頼る勇気を持つ
一人で抱え込まず、家族や友人、地域のサポートを活用しましょう。育児支援センターやファミサポなども、頼れる場所のひとつです。
3. 子どもと一緒に楽しむ時間を増やす
大変な日々の中でも、子どもと笑顔で過ごせる瞬間を意識的に作ると気持ちが楽になります。歌を歌ったり、絵本を一緒に読んだり、シンプルな遊びでOK！
4. 自分をほめる時間を作る
「今日も一日頑張った！」と、自分をねぎらう時間を作りましょう。子どもが寝た後に、好きなお茶やスイーツでホッとひと息つくのも大切です。
ワンオペ育児は本当に大変。でも、それはママが一生懸命だからこそ乗り越えている証拠です。
「大変だったけど、笑い話になる日がきっと来る」そんなふうに思えるような明るい気持ちで、今日も自分を労わりながら過ごしてくださいね。あなたは一人じゃありません！
もっと詳しく。ワンオペ育児って何？
ワンオペ育児とは、一人の親が育児や家事をほぼ全て担当する状態のことを指します。主に母親が中心になって行われることが多く、夫や他の家族のサポートが少ない場合にこのような状況が生まれます。特に夫が長時間仕事をしている家庭や、周りに家族の支援がない状況で、一人で赤ちゃんとの過ごし方を全てカバーしなければならないことが多いです。
どこまでがワンオペ？
ワンオペ育児といっても、全ての家庭が同じではありませんが、ほぼ一人で育児・家事をこなす状態を指します。以下のような状況があれば、ワンオペ育児といえます。
- 夫や家族が育児や家事にほとんど参加していない
- 一人で赤ちゃんの世話をしながら家事もこなしている
- 休日や夜間も育児を一人で行っている
なぜワンオペ育児になってしまうのか？
ワンオペ育児は、さまざまな理由で発生します。例えば、以下のような要因が影響します。
- 夫の仕事が忙しい
長時間労働や夜勤が多く、家にいる時間が少ないため、妻が育児を全て担当する状況が多くなります。 - 地域や家族のサポートが少ない
近くに頼れる親族がいない、または友人やサポートサービスを利用できる環境にない場合、育児を一人で行わざるを得ません。 - 育児分担の意識の違い
夫婦間で育児分担について話し合いが不十分であったり、夫が「育児は母親の仕事」と考えているケースもあります。
ワンオペ育児が辛い理由
ワンオペ育児が辛い理由は、単純に一人で多くの仕事を抱えることによる心身の負担です。例えば、次のような要素があります。
- 休む時間がない
常に赤ちゃんの世話や家事を行い、自分のための時間がほとんど取れないことで、疲れが溜まります。 - 孤独感
周りに頼れる人がいないと、孤独感が強まり、精神的にも追い詰められることがあります。誰かに話すことや相談できる相手がいないことが辛さの要因です。 - 全てを自分で決めなければならない
育児に関する判断や家事の進行、予定管理など全てを一人でこなさなければならないため、精神的なプレッシャーがかかります。
ワンオペ時に使える時短テクニック5選
ワンオペ育児では、少しでも自分の負担を軽くするために、時短テクニックを活用することが重要です。ここでは、毎日の赤ちゃんとの過ごし方が楽になる5つの時短テクニックを紹介します。
1. 冷凍食材をフル活用する
育児中は食事の準備が大変ですが、冷凍野菜や冷凍料理を活用することで、調理時間を大幅に短縮できます。簡単に温めるだけで、栄養バランスの取れた食事が用意できます。
2. 自動家電に頼る
ルンバや食洗機などの自動家電は、家事の負担を大きく減らしてくれます。特に掃除や皿洗いは毎日のことなので、時間を節約するために便利な家電を活用しましょう。
3. 一日一回の買い物で済ませる
頻繁な買い物は時間のロスにつながります。一週間分の買い物をまとめて行い、必要な食材や日用品を計画的に揃えることで、日々の手間を減らせます。
4. 赤ちゃんのグッズをまとめて整理
おむつやおしりふき、着替えなど、赤ちゃんのグッズを使いやすい場所にまとめておくと、育児がスムーズに進みます。毎回探し回る手間を省き、必要なものがすぐに手に取れるようにしておくことがポイントです。
5. お風呂は時短グッズを活用
赤ちゃんとのお風呂は大変ですが、バスチェアや自動バブルメーカーなどを使うと、時間をかけずに安全に入浴を済ませられます。また、一緒に入ることで自分のシャワータイムも兼ねて時短につなげるのも効果的です。
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お風呂がどうしてもバタバタしがち。ママと赤ちゃんのバスローブがあると便利ですね
まとめ
ワンオペ育児は、赤ちゃんとの過ごし方が常に一人で行われるため、大変な負担がかかります。しかし、冷凍食材や自動家電、時短グッズを活用することで、少しでも日々の作業を楽にすることができます。無理をせず、時には周囲に頼ることで、育児のストレスを軽減し、笑顔で過ごす時間を増やしていきましょう。
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