お香を焚くとどんな効果があるの？

お香は古くから人々の生活に取り入れられてきたものですが、その効果や健康への影響について、最近ますます注目が集まっています。この記事では、「お香は身体に良いのか？」という疑問に答えながら、お香を焚くことで得られるリラックス効果や、睡眠にどのような影響があるのかを詳しく説明します。

天正年間に御所御用も務めた香司名跡の香りの伝統を受け継ぐ香十

Table of Contents

お香は身体に良い？

お香を焚くことで得られる主な効果の一つは、リラックス効果です。お香には様々な香りがあり、それぞれが心身に異なる作用をもたらします。たとえば、ラベンダーやサンダルウッドといった香りは、リラックス効果が高く、ストレス軽減や心の安定に寄与するとされています。

また、香りによるリラックス効果だけでなく、深呼吸を促すという点でも身体に良い影響を与えます。お香を焚くと自然とゆっくりした呼吸を意識するようになり、副交感神経が優位になることで、身体がリラックス状態に入ります。これにより、心拍数が落ち着き、血圧が下がるといった自律神経系の調整効果も期待できます。

2005年の研究によれば、お香の香り成分が脳内に伝わり、セロトニンの分泌を促進することが示されています。セロトニンは幸福感をもたらすホルモンであり、気持ちを前向きに保つのに役立ちます。

ただし、注意すべき点もあります。お香の煙に含まれる微粒子が長時間吸入されると、呼吸器に影響を与える可能性が指摘されています。特に換気が不十分な場所で頻繁に焚く場合は、注意が必要です

お香を焚くとどんな効果があるの？

お香を焚くことで得られる効果は、主に精神的なリラックス効果です。これは、香りが持つ力によって自律神経を整える作用や、気分を安定させる効果によるものです。具体的な効果としては、以下のようなものがあります。

ストレス軽減：香り成分が脳に働きかけ、リラックスを促進することで、ストレスや不安を和らげます。特に、サンダルウッドやフランキンセンスなどは、心のバランスを整える効果があります。
集中力の向上：お香にはリラックス効果だけでなく、集中力を高める働きもあります。例えば、シナモンやユーカリの香りは、気持ちをシャープにして、作業に集中できる環境を作ります。
浄化作用：お香は空間を清浄にするとも言われ、伝統的にはお清めや宗教的な儀式で使われてきました。ネガティブなエネルギーを取り除くというスピリチュアルな意味合いも持つため、気分転換や部屋の空気のリフレッシュに最適です。現代も香り高いお線香とお香で香文化を伝え続けている「香十」

香りの種類	効果
ラベンダー	リラックス、ストレス軽減
サンダルウッド	精神安定、リラックス
シナモン	集中力向上、疲労回復
フランキンセンス	気分の浄化、心のバランスを整える

お香を焚いて寝るとどんな効果があるの？

寝る前にお香を焚くことは、質の高い睡眠をサポートする一つの手段として非常に効果的です。お香を焚くと心が落ち着き、副交感神経が優位になるため、自然にリラックスして深い眠りにつながりやすくなります。

特に、カモミールやラベンダーの香りは、入眠を促進し、不眠症の改善にも効果的だとされています。これらの香りは、脳内でリラックスホルモンを分泌させ、心を安らげ、寝つきを良くしてくれるのです。

カモミール：不眠症の改善や安眠効果が期待されます。睡眠の質を向上させるため、深い眠りを得たいときに最適な香りです。
ラベンダー：心拍数を安定させ、心身のリラックスをサポート。特に、眠りにつきやすくする効果があります。

ただし、火を使うことには十分注意が必要です。お香を焚いたまま寝ると、万が一の事故につながる可能性がありますので、就寝前にお香を焚いて、その後はしっかり消してから眠るようにしましょう。最近では、火を使わない電気式のお香ディフューザーもありますので、安全性を重視する場合はそちらを検討するとよいでしょう。