栄養豊富なアーモンドミルクにも欠点が！？

アーモンドミルクの欠点

アーモンドミルクは健康的なイメージがありますが、いくつかの欠点や注意点もあります。ここでは、アーモンドミルクのデメリットをわかりやすく紹介します[affi id=2]

1. タンパク質が少ない

アーモンドミルクには、牛乳や豆乳と比べてタンパク質が非常に少ないです。1杯（200ml）あたり約1gしか含まれておらず、成長期の子どもや筋肉を増やしたい人、たんぱく質を必要とするダイエッターには物足りない場合があります。

2. 栄養がアーモンドそのものよりも少ない

アーモンド自体は栄養豊富ですが、アーモンドミルクの製造過程で栄養素の多くが取り除かれてしまいます。市販のアーモンドミルクの多くは、水分が90%以上を占めているため、実際にアーモンドの栄養を多く摂れるわけではありません。

3. 添加物に注意

市販のアーモンドミルクには、味を整えたり保存を長くしたりするために、添加物や砂糖が含まれていることがあります。これにより、健康的な選択と思っていたのに、逆に余分なカロリーや化学物質を摂取してしまうこともあります。無添加や無糖のものを選ぶことが重要です。

4. アレルギーリスク

アーモンドはナッツ類に分類されるため、ナッツアレルギーのある人には適していません。また、アーモンドミルクはナッツアレルギーを引き起こす可能性があるため、初めて試す際は注意が必要です。

アーモンドミルクのメリットとデメリット

結論

アーモンドミルクは低カロリーで、ビタミンEが豊富なことから、美容と健康に気を使う方にはおすすめです。しかし、タンパク質が少ない点や、栄養素が製造過程で減ってしまう点、そして添加物に注意する必要があるなど、選び方や組み合わせの仕方を少し工夫する必要があります。自分の健康状態や目的に合わせて、無添加や無糖のものを選びましょう。

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