「ヘルシーなはずのミルク、選び方で変わる！？」添加物に気をつけて美味しく健康に！
オーツミルクやアーモンドミルクなど、植物性ミルクが人気ですね！でも「健康に良い」とされている一方で、「添加物が多く含まれていることもある」と気になったことはありませんか？その疑問、この記事で解決できますよ！今回は市販のオーツミルクとアーモンドミルクを選ぶ際にチェックすべきポイントや、安心して選ぶためのコツをご紹介します！[affi id=2]
添加物に注意したい！オーツミルクとアーモンドミルクの選び方
そもそも添加物が入っているとどうなるの？
添加物は、市販の植物性ミルクに味や保存性、質感をプラスするために使われることが多いですが、摂りすぎると次のような影響が心配です。
添加物は避けるべき？どこまで気にすればいいの？
できるだけ「無添加」や「オーガニック」と表示されている製品を選ぶのが安心です。少量の添加物は体に問題がないとも言われていますが、毎日の習慣として飲むものだからこそ、成分表示をしっかりチェックすることが大切です。
オーツミルクとアーモンドミルクを選ぶ際に見るべきポイント
1. 成分表示をチェックしよう！
市販の製品を選ぶときには、成分表示を見て「乳化剤」「香料」「甘味料」といった添加物が少ないものを選ぶのがおすすめです。表にするとこんな感じです。
| 成分表示のチェックポイント | 見つけたら注意したい理由 |
|---|---|
| 乳化剤 | 消化に負担をかけやすく、腸内環境を乱す可能性がある |
| 甘味料 | 人工甘味料は自然な味わいを損なうことが多い |
| 香料 | 自然な風味を楽しむなら、香料不使用を選ぶと良い |
2. 「無添加」や「オーガニック」を選ぼう！
「無添加」と記載されている製品は、余分な添加物がなく、素材の自然な風味を楽しめます。また、「オーガニック」表記があると、農薬などを使わず育てられた原料を使っているので、より安心感が高まります。
3. 飲みやすさ・味わいも重視したい
無添加タイプのオーツミルクやアーモンドミルクは、濃厚で素材の風味をしっかりと感じられます。とくにオーツミルクはまろやかで自然な甘さがあるため、スムージーやコーヒーに加えるのもおすすめです。アーモンドミルクはナッツの風味が強いので、デザート系ドリンクにも合いますよ。
添加物が少ないオーツミルクとアーモンドミルクを選ぶときのおすすめタイプ
- オーツミルク：濃厚でほんのり甘みのある「オーガニックオーツミルク」。
- アーモンドミルク：ナッツの風味が生きた「無添加アーモンドミルク」。
いかがでしたか？今回は添加物に気をつけたオーツミルクとアーモンドミルクの選び方についてご紹介しました。体に優しい植物性ミルクを選ぶなら、無添加でオーガニックなものを選ぶのがおすすめです。毎日の健康習慣として、ぜひ自分に合った一杯を見つけてくださいね！
ちなみに私は筋力をつけたいので、「ピラティス」を中心に、たまーにヨガをやっています。おすすめグッズをご紹介↓
■プロテイン→チョコ系の味がお気に入り。オートミールとフルーツと一緒に混ぜて朝食で食べてます。世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】
■運動習慣をつけるなら、寄り添ってくれる人やコンテンツがあると長続きしますね！できればほめちぎってくれる系がありがたい♡おうちヨガ
■女性の筋トレに必須の豆乳♪自宅でお手軽。豆乳作り♪【豆乳くらぶ】
■ダイエットには主食の選び方が重要！お昼だけ置き換えてみるのもよいかも。
■たまにはスイーツも食べたい！そんな時に。低糖質パン・スイーツ【フスボン】
□いっちー手づくりオートミールクッキー オートミール（ロールド）１５０ｇ、卵白１個、はちみつ３０ｇを袋で混ぜて、天板に並べて１７０℃のオーブンで２５分焼く。ザクザク、甘さ控えめでおなかにたまる感じ♪レーズンやハイカカオチョコを入れてもＧＯＯＤ！！
□いっちーの手作りあんこ 小豆２５０ｇ、水を小豆の３倍くらいで煮て、柔らかくなったら塩ひとつまみ、はちみつ６０ｇ（ギリギリの甘さ）を入れて煮る。食べきれなかった分は冷凍できます。
お絵描き アウトドア アーモンドミルク オーツミルク スマート体温計 タイミング法 ダイエット プログラミング 不妊 不妊治療 先祖 基礎体温 墓じまい 妊娠 妊活 子ども 子どもと一緒 子どもと楽しむ 子どものアート 子どもの作品 子どもの心理 子どもの特徴 子どもの絵 子育て 寺院 少子高齢化 後継者不在 排卵予測 排卵日 排卵検査薬 散骨 樹木葬 永代供養 減量 生後１か月 生後６か月 産後太り 痩せたい 絵がうまい 習い事 育児 葉酸 跡継ぎ 造形 霊園
