【4か月の赤ちゃんの心理】なぜ今こうなる？生活リズム・遊び・寝かしつけのヒント

「4か月になったけど、生活リズムってどう整えたらいいの？」「お昼寝の時間が短くなったけど、大丈夫？」「遊びのバリエーションを増やしたい！」

赤ちゃんの成長とともに、親の疑問も増えていきますよね。

4か月の赤ちゃんは、昼夜のリズムが整い始め、遊びや動きがどんどん活発になる時期。でも、「思っていたのと違う…！」と戸惑うことも。実はこの時期の変化には、赤ちゃんの成長の心理が深く関わっています。なぜ急に変化するのか、どんなふうに対応したらいいのか、赤ちゃんの心を理解しながら過ごすヒントをお届けしていきます。

この記事では、4か月の赤ちゃんの心理や発達の特徴をもとに、
✅ 生活リズムの整え方
✅ 楽しく成長を促す遊び
✅ ぐっすり眠れる寝かしつけのコツを解説します！

🔍 4か月の赤ちゃんの発達と心理

🎯 視力の発達：遠くのものが見えるように！

✅ 遠くの人や物に興味を示す
✅ 鏡に映った自分をじっと見る
✅ おもちゃを目で追い、手を伸ばそうとする

👶 心理のポイント 「これは何？」「触りたい！」と好奇心がグッと高まる時期。赤ちゃんの興味に応じて、視覚や触覚を刺激する遊びを取り入れると◎。

✋ 手足の動きの発達：「つかむ・振る」が楽しい！

✅ 両手を合わせたり、物を握ったりする
✅ ガラガラを振って音を楽しむ
✅ 足をつかんで遊ぶことも増える

👶 心理のポイント 「これ、自分で動かせるんだ！」と手足の使い方を学ぶ時期。おもちゃを握らせたり、手遊び歌を取り入れると発達をサポートできます。

🔄 寝返りの兆候：「ゴロンしたい！」

✅ 体をひねる動作が増える
✅ 腹ばいになると、腕を使って上半身を持ち上げる
✅ 寝返りを始める子も

👶 心理のポイント 「もっと動きたい！」と運動への意欲が高まる時期。無理に練習させる必要はないけれど、安全なスペースを確保して、自由に動ける環境を作ってあげよう。

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⏰ 4か月の赤ちゃんの生活リズム

4か月になると、昼夜の区別がついてきます。でも、個人差が大きいので「うちの子はまだ夜中に起きる…」と悩むことも。

📅 一日のスケジュール例

時間	内容
7:00	起床・授乳
9:00	お昼寝（30分〜1時間）
10:00	授乳・遊びタイム
12:00	お昼寝（30分〜1時間）
14:00	授乳・お散歩
16:00	お昼寝（30分〜1時間）
18:00	お風呂・授乳
19:30	就寝
夜間	1〜2回授乳

💡 リズム作りのポイント
✅ 朝はしっかり日光を浴びる → 体内時計を整える
✅ 夜は静かに落ち着いた環境を → 興奮しすぎないように
✅ 昼寝の調整 → 長すぎると夜寝づらくなることも

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🎲 4か月の赤ちゃんの遊び方

「そろそろ遊びのバリエーションを増やしたい！」と考えるママ・パパにおすすめの遊びをご紹介。

🎵 手遊び・歌遊び

✅ いないいないばあ
✅ とんとんとんひげじいさん
✅ バスにのってゆられてる

👉 ポイント 👶 赤ちゃんは親の声が大好き！手を握ったり、優しくタッチすると安心感UP！

🧸 おもちゃ遊び

✅ 布絵本 → カサカサ音が楽しい！
✅ ガラガラ → 振ると音が出て楽しい！
✅ ミラー付きおもちゃ → 自分の顔を見てニコニコ！

👉 ポイント 👶 口に入れても安全なものを選ぶ。カラフルなものや音が出るおもちゃが◎

😴 ぐっすり眠るための寝かしつけのコツ

「夜泣きが増えた…」「寝かしつけに時間がかかる…」と悩むママ・パパへ。

💡 寝かしつけ成功のポイント

昼寝の時間を調整する
- 昼寝が長すぎると夜寝ないことも
- 夕方遅くの昼寝は短めに
ルーティンを決める
- お風呂 → 授乳 → 絵本 → ねんね
- いつも同じ流れにすると「寝る時間だ」と覚えやすい
赤ちゃんが安心できる環境を作る
- 静かで暗い部屋にする
- ホワイトノイズ（心音・雨音）を流すと落ち着く

👉 体験談 「布団に置くと起きちゃう…！」そんな時は 布団を事前に温めておく とスムーズに寝てくれることも。
背中スイッチがある子は布団ごと抱っこで寝かせて着地の成功率を上げよう。着地してすぐに離れるのではなく、赤ちゃんの指の力が抜けたころを見計らって、ゆっくり身体を離すのがポイント。腰を最後まで残すイメージです。