共働きで小学生が不登校…どう乗り切る？親もラクになる5つの工夫と実体験

「仕事もあるのに、どうしたらいいの…？」——共働き家庭の“悩ましさ”

朝、出勤準備をしていたら、子どもが一言。

「今日、学校行きたくない…」

頭では「休ませよう」「まずは気持ちを受け止めよう」と思っても、
時間は待ってくれないし、仕事の予定もパンパン。

「付き添ってあげたいけど、今日はムリ」

「パートナーはどう思ってるかな…？」

「子どもが不登校になったのって、私のせい？」

——そんなふうに、罪悪感と焦りと疲れがごちゃまぜになって、
ひとりで抱え込んでしまう人、少なくないと思います。

だからこそ、この記事では
「共働きだからこそできること」と
「親の心がラクになる工夫」をお伝えします。

「完璧じゃなくていい」「できることをちょっとずつ」
そんなスタンスで一緒に乗り越えていきましょう◎

共働き家庭で不登校になったとき、まず考えること

不登校になったと聞くと、すぐに
「学校に戻すには？」「どうにか解決しなきゃ」
と、動き出したくなるのが親心。

でも、まず大事なのは“今”の状況を受け止めること。

• 子どもは今、どんな気持ちか？
• 何にしんどさを感じているのか？
• 何をすれば安心して過ごせるのか？

そして、親自身もこう問いかけてみてほしいのです。

「自分は、どんな生活なら無理なく寄り添える？」
「今の仕事、ほんの少し調整できないかな？」
「誰かに頼れる部分って、ないかな？」

家庭と仕事、どちらかを完璧にこなすのではなく、
両方を“ちょっとずつゆるめる”選択肢もありなんです。

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親もラクになる！5つの生活＆仕事の工夫

✅1. 朝の“ゆるルール”でペースを整える

学校に行かなくても、「毎朝起きる」「顔を洗う」「着替える」だけで生活にメリハリが出ます。
時間が読めない日は「8時になったら一緒に朝ドラ見よう」など、小さなリズムづくりもおすすめ。

✏️うちは「朝はごはん食べたら洗濯たたむ」だけ決めて、あとはフリーにしてます。

✅2. 安心できる「ひとり時間ゾーン」をつくる

在宅勤務中、横に子どもがいると正直しんどい日もありますよね…。
そんなときは、“ここにいる間は好きなことしてていい”ゾーンを作っておくと◎

たとえば：

• 折り紙セット＆タブレットを置いたテーブル
• カーテンで仕切った秘密基地風スペース
• 「ここにいたら話しかけない」合図カード

子どもにも「自分の空間がある」と感じさせることで、干渉されすぎない安心感が生まれます。

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✅3. リモートワーク中でも使える“声かけテク”

• 「ママ、会議終わったら10分だけおやつタイムね」
• 「今は“集中モード”ってことにしよう。声はひそひそでお願いね」
• 「この紙に“話しかけたいこと”書いて、机に置いといて！」

話しかけられすぎてイライラ→自己嫌悪にならないように、
“あとで”を約束するだけでも効果的です。

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✅4. 実家・親族・自治体のサポートも視野に

「親に頼るなんて…」と思うかもしれませんが、
「週1だけ実家に行く」でも親子ともにリフレッシュできます。

また、自治体の一時預かり／フリースペース／相談窓口も活用OK。
いきなりフリースクールじゃなくても、「安心できる場に少しだけ出る」から始めるのも手です。

✅5. 自責を手放す“魔法の言葉”：「それでいいよ」

「仕事に出るなんてひどい親かな…？」
「もっと付き添ってあげたら…」

そんなときは、自分にこう言ってあげてください。

「できる範囲でやってる、それでいいよ」
「今日は休憩日、それも大事だよ」

罪悪感より“健やかな親の姿”が、子どもにとって一番の安心です。

子どもの“今”と親の“働き方”をすり合わせるには

「子どもに合わせたくても、仕事が…」という人も多いと思います。

でも、最近は：

• 勤務時間の調整（午前だけ出社／午後は在宅など）
• 家族間でのシフト制（交代で付き添い）
• 一時的な育児休暇の取得
• 転職・フリーランスの検討

など、選択肢は本当に増えています。

📝あるママは「週3の時短パートに切り替えたことで、子どもも自分もラクになった」と言っていました。

一時的でも「子どもとゆっくり関われる時間」があれば、
再スタートのきっかけにもなります。

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おわりに｜「親の心の余裕」がいちばんの支えになる

子どもが不登校になったとき、
いちばん必要なのは“登校再開の準備”より、
「安心して休める場所」です。

そしてそれは、
親が肩の力を抜いて接することで生まれるんですよね。

仕事、家事、育児…いろんなタスクに追われる中で、
「よくやってるよ、自分」と思えることが、何よりの支えになります。

あなたとお子さんが、
“今このときを大切に過ごす”ヒントになりますように🌿

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学校に行かない選択、でも「学び」は止めない

「学校に行かなくても、ちゃんと学べる場所がある」
それを知ってから、私も子どもも少しずつ前を向けるようになりました。
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