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小学生の給食が苦手な子への対処法｜困りごと別のサポートと栄養補給の工夫
著者：ITTI
更新日：2025-09-12
読了目安：8分
はじめに
「うちの子、給食を食べられなくて心配…」という悩みは珍しくありません。小学生になると学校での食事が基本になりますが、味や食感、牛乳のにおい、時間の制約などが理由で給食が苦手になる子は意外と多いです。
この記事では、給食が苦手な子に見られる具体的な困りごと、家庭でできるサポート、学校へ相談する際のポイント、そして不足しがちな栄養を補う工夫をわかりやすくまとめます。
給食が苦手な子どもによくある困りごと
給食が苦手になる背景はさまざまです。家庭で観察できる具体例と、家庭でできる対策イメージを合わせて紹介します。
- 味や食感が苦手
例：煮物の柔らかさが気持ち悪い、野菜のにおいが強くて無理。
家庭での対策：同じ野菜をチーズやケチャップで子ども向けにアレンジして慣らす。 - 時間内に食べきれない
例：一口ずつゆっくり噛むため、制限時間内で完食できない。焦って食べられない。
家庭での対策：朝に少量の咀嚼トレーニング（固めのパンなど）を行い、食べるスピードに慣らす。 - 牛乳が苦手（におい・冷たさ）
例：牛乳コップを見ただけで顔をしかめる。飲むと吐き出す。
家庭での対策：コップでの練習や、味を薄めたミルクやヨーグルトで少量ずつ慣らす。 - アレルギーや感覚過敏（発達特性による）
例：特定のにおいや食感に強い拒否反応がある。
家庭での対策：学校での代替対応を検討する。 - 精神的なストレス
例：大勢で食べることに緊張して、食欲が落ちる。給食の時間をネガティブに感じている。
家庭での対策：安心できる時間の作り方（話しかけ方や食事前のリラックス）を家庭で実践する。
「食べられない＝わがまま」ではなく、感覚や経験の違いが原因であることが多い点を忘れないでください。
チェックリスト：こんなサインがあれば要注意
次のサインが見られたら、家庭でのケアを強化し、必要なら学校や専門家と相談しましょう。
- 登校前に「今日の給食イヤだ」と言うことが多い
- 帰宅後にぐったり疲れている・食欲が落ちている
- 給食について話すのを避ける、話題をそらす
- 学校に行きたがらない日が増えた
- 家で食べられるものがさらに減っている（偏食が悪化）
これらは単発のこともありますが、続く場合は対応が必要です。
給食を残し続けると考えられる栄養リスク
給食をまともに食べられない状態が続くと、成長期の栄養不足につながることがあります。特に注意したい栄養素は次の通りです。
- カルシウム：骨・歯の形成に重要
- 鉄分：集中力や持久力、貧血予防に関わる
- タンパク質：筋肉や免疫力の維持に必要
- ビタミン（A、B群、Cなど）：代謝や免疫、発育に関与
「疲れやすい」「熱を出しやすい」「成長が緩やか」などの兆候があれば、栄養面の見直しを検討しましょう。
家庭でできる具体的サポート（すぐ使えるアイデア）
無理に「全部食べろ」と言うより、小さな成功体験を増やすことが効果的です。
- 安心を最優先に伝える
- 「食べられなくても大丈夫だよ」と伝え、子どもの不安を和らげる。叱責は逆効果。
- 家庭で味・食感に慣らす
- 学校で出る料理と似た調理法で、家庭の味付けを少しずつ寄せる（例：同じ野菜をチーズやソースで提供）。
- 料理体験を取り入れる
- 子どもが調理に参加すると「自分で作ったから食べてみよう」という気持ちになりやすい。
- 小さな目標設定と褒め方
- 「今日は一口だけ」「一品だけ食べてみたら褒める」など、段階的に目標を上げる。
- 食べる環境の工夫
- 家での食卓をリラックスさせる、噛む練習を取り入れる（固さのあるおやつを少量）。
- 必要に応じて栄養補助を利用する
- サプリや栄養タブレットで不足しがちな成分を補う（医師と相談のうえで検討）。
牛乳が飲めない子への学校での代替案（実践的）
牛乳が苦手な子は多く、学校でも代替案を用意できると安心です。
- 学校での対応（事前に確認）
- 学校給食で代替ドリンクが認められる場合もあるので、担任・養護教諭に相談する。
- 医師の診断書や保護者申請で特別対応（牛乳を出さない、別ドリンクを持参可）になることがある。豆乳に変更できる場合も。
学校の方針や地域差があるため、まずは学校側に現状を伝えて相談するのが安全です。
牛乳が飲めない子の家庭でのカルシウム補給まとめ
- 🐟 小魚・しらす・干しエビをおやつやご飯にプラス
- 🥬 小松菜・ブロッコリーなどの野菜を味噌汁や炒め物に入れる
- 🍳 厚揚げ・豆腐などの大豆食品を夕食に取り入れる
- 🧀 チーズやヨーグルトが食べられる場合は少量ずつ活用
- 🥤 カルシウム強化飲料（豆乳・ジュースなど）で手軽に補う
- 🍬 カルシウムラムネ・グミ・ふりかけでおやつ感覚に
- 💊 子ども向けカルシウムサプリで不足分をカバー
- 🌞 日光浴＋運動で吸収を高めるビタミンDを自然にサポート
🍙 しらすチーズ焼きおにぎり
材料
- ごはん：300g
- しらす：大さじ3
- ピザ用チーズ：大さじ2
- しょうゆ：小さじ1
作り方
- ごはんにしらすとチーズを混ぜ、三角に握る。
- フライパンで両面をこんがり焼き、仕上げにしょうゆを塗る。
💡カルシウムたっぷりで、冷めてもおいしいのでお弁当やおやつにもおすすめ。
親が学校に相談するときのポイント（伝え方と例文）
学校と連携する際は「子どもの安心」を軸に、事実と希望を具体的に伝えると協力を得やすくなります。
伝えると良いこと
- いつから・どのくらいの頻度で困っているか（例：ここ3か月で週に3回残している）
- 家での様子（朝食の量、好き嫌い、体調の変化）
- 苦手な食材や状況（牛乳のにおい、温度、時間制限など）
- 医師の診断や特記事項（あれば紙で提示）
お願いの仕方（例文）
- 「○○（子どもの名前）は牛乳のにおいが強くて飲めないときがあります。給食の時間に無理をさせず、まずは少しずつ取り組める方法を一緒に考えていただけますか？」
- 「給食の量を少し減らしてもらうなど、段階的に慣らす対応をお願いできれば助かります」
- 「医師に相談した結果、代替対応が望ましいとされています。必要なら診断書を提出しますので、対応方法を相談させてください」
持っていくと安心なもの
- 家での観察メモ（いつ何を残したか、朝の様子など）
- 医師の診断書や保護者が記入した希望メモ
ポイント：学校に「責める」姿勢ではなく、「一緒に解決したい」という協力的な態度で臨むと話が進みやすくなります。
📩 担任への相談メール文テンプレート
件名：給食に関するご相談（○年○組 ○○の件）
○○先生
いつも○○（子どもの名前）がお世話になっております。
○年○組の○○の保護者です。
給食についてご相談させていただきたく、ご連絡いたしました。
ここ最近、給食を食べることに難しさを感じている様子があります。
特に以下の点で困っているようです。
- 苦手な食材・飲み物：〇〇（例：牛乳のにおいが強くて飲めない）
- よくある様子：〇〇（例：時間内に食べきれず、残してしまうことが多い）
- 家での様子：〇〇（例：帰宅後に疲れて食欲が落ちている）
家庭でも少しずつ練習をしているところですが、学校で無理をさせると本人の負担が大きくなるのではと心配しています。
可能であれば、以下のような対応を一緒に検討していただけますでしょうか。
- 量を少なめにしていただく
- 苦手な食材は少しずつ慣れる形にしていただく
- 無理に完食をさせず、本人の安心を優先していただく
もちろん学校の方針もあると思いますので、まずはご相談の機会をいただければ幸いです。
必要であれば医師の診断書の提出なども検討いたします。
お忙しいところ恐れ入りますが、どうぞよろしくお願いいたします。
○○（保護者氏名）
栄養補給の工夫（サプリ等の活用）
どうしても食事だけで補いきれない栄養は、サプリや栄養補助食品で補う選択肢もあります。使用する際は成分を確認し、必要であれば小児科医や栄養士に相談してください。
「牛乳が苦手でカルシウム不足が心配」そんなご家庭に人気なのが、 子どもの成長期サポートサプリ【ノビルン】です。
- ✔ ラムネ・ココアチョコ・ぶどう・パイナップルの4種類の味
- ✔ カルシウムと注目成分「ボーンペップ」を配合
- ✔ 9年連続モンドセレクション金賞受賞
- ✔ 国内GMP認定工場で製造、安全性も高い
- ✔ 「自分から進んで食べてくれる」と口コミでも好評
おやつ感覚で楽しめるので、毎日の栄養補給の強い味方になります。
まとめ：家庭と学校で小さな成功を積み上げる
給食が苦手な子は少なくありません。大切なのは「無理に完食させること」よりも、子どもが安心して食べられる環境を家庭と学校で作ることです。
小さな一口、少しの変化を大きく褒めること。必要なら栄養補助を活用し、学校と協力して段階的な対応を進めていきましょう。親子ともに心が軽くなる方法を一緒に見つけていけるとよいですね。
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