イヤイヤ期の食事対策｜子どもがご飯を食べない・遊ぶときの解決法
著者：ITTI
更新日：2025-09-10
読了目安：6分
イヤイヤ期の食事「食べない・遊ぶ・投げる」はなぜ起こる？
「せっかく作ったご飯を食べてくれない…」と悩むママパパは多いもの。1歳・2歳の イヤイヤ期の食事トラブル は自然な成長の一部です。
自分でやりたい欲求の高まり
「自分で食べたい！」けれど、うまくできずにイライラ → 食べない・投げるにつながることも。
遊び食べが楽しくて集中できない
おもちゃやテレビに気を取られたり、食べ物そのものを「遊び」として楽しんでしまうケース。
好き嫌い・食感のこだわり
野菜の苦みや食感がイヤで口にしない。1歳〜2歳ごろに強く出やすい特徴です。
お腹のタイミングが合わない
- おやつを食べすぎて空腹でない
- 空腹すぎて不機嫌になり食べない
このバランスも大きな要因です。
親の反応を試している
食べ物を落とす・投げると親が驚く → それが面白くて繰り返すこともあります。
イヤイヤ期の食事対策に◎おすすめアイテム
「遊ぶ・投げる・食べない」で悩むときは、子どもが自分で食べやすいカトラリーを使ってみるのも手。
英国発ブランド doddl（ドードル） は、人間工学に基づいて作られた子ども専用カトラリーで、
スプーン・フォーク・ナイフそれぞれが「できた！」の達成感につながります。
- 短くて握りやすい持ち手
- 麺も刺した食材もしっかり口まで運べる設計
- お箸や鉛筆の持ち方練習にもつながる
doddl（ドードル）を見てみる イヤイヤ期の食事への具体的な対処法
✅ 自分で食べる楽しみをサポート
- 1歳から取り入れやすい「手づかみ食べ」を活用
- スプーンやフォークは子どもが持ちやすいものを選ぶ
- 親がお手本を見せると理解しやすい
✅ 集中できる環境を作る
- 食事前にテレビやおもちゃを片付ける
- ダラダラ食べを防ぐために時間を決める
- 「美味しいね！」と明るい声かけを意識
✅ 「食べない」気持ちを受け止める
無理に食べさせると逆効果。
- 「今日はあまりお腹すいてないかな？」
- 「一口だけ食べてみる？」
など 共感＋提案 の声かけが効果的です。
✅ 苦手食材は工夫して出す
- 細かく刻んで混ぜる
- スープやハンバーグに入れる
- 一緒に料理して興味を持たせる
✅ 投げる・遊び食べへの対応
- 「ご飯は投げないよ」と 注意
- 何度も続く場合は食事を切り上げる
- ご飯は食べ物であり、おもちゃではないと伝える
チェックリスト｜これなら心配いらない！
- ご飯をこぼすのは1歳〜2歳の成長過程
- 手づかみ食べはむしろ練習になる
- 食べないときは「お腹が空いたら食べようね」でOK
- 投げる行動は続くなら止める必要あり
- 食卓は「楽しい雰囲気」を最優先に
まとめ
イヤイヤ期の食事の悩みは成長の一部。
食べない・遊ぶ・投げる…そんな行動も、子どもの心の発達とつながっています。親がイライラせずに工夫することで、少しずつ改善されていきます。
毎日のご飯が「ストレス」から「楽しい時間」に変わるように、ぜひ今日から小さな工夫を取り入れてみてくださいね。
さらに「子どもの気持ちに寄り添う方法」を知りたい方はこちら：
🔗 子どもの言葉にできない感情を理解する8つのアプローチ
🔗 子どもに共感するための会話術
🔗 完璧じゃなくていい！子どもの気持ちに寄り添うためのシンプルな心構え
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👉 イヤイヤ期のご飯対策
👉 子どもの食事のこだわり
毎日の食事をもっと楽しく
イヤイヤ期の食事は親にとっても大きなストレス。 「食べない」から「できた！」に変わる工夫として、doddl（ドードル）のようなトレーニングカトラリーを取り入れると、親子の時間がグッと楽になりますよ。
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