イヤイヤ期の食事対策｜子どもがご飯を食べない・遊ぶときの解決法

著者：ITTI
更新日：2025-09-10
読了目安：6分

イヤイヤ期の食事「食べない・遊ぶ・投げる」はなぜ起こる？

「せっかく作ったご飯を食べてくれない…」と悩むママパパは多いもの。1歳・2歳の イヤイヤ期の食事トラブル は自然な成長の一部です。

自分でやりたい欲求の高まり

「自分で食べたい！」けれど、うまくできずにイライラ → 食べない・投げるにつながることも。

遊び食べが楽しくて集中できない

おもちゃやテレビに気を取られたり、食べ物そのものを「遊び」として楽しんでしまうケース。

好き嫌い・食感のこだわり

野菜の苦みや食感がイヤで口にしない。1歳〜2歳ごろに強く出やすい特徴です。

お腹のタイミングが合わない

• おやつを食べすぎて空腹でない
• 空腹すぎて不機嫌になり食べない
  このバランスも大きな要因です。

親の反応を試している

食べ物を落とす・投げると親が驚く → それが面白くて繰り返すこともあります。

イヤイヤ期の食事への具体的な対処法

✅ 自分で食べる楽しみをサポート

• 1歳から取り入れやすい「手づかみ食べ」を活用
• スプーンやフォークは子どもが持ちやすいものを選ぶ
• 親がお手本を見せると理解しやすい

✅ 集中できる環境を作る

• 食事前にテレビやおもちゃを片付ける
• ダラダラ食べを防ぐために時間を決める
• 「美味しいね！」と明るい声かけを意識

✅ 「食べない」気持ちを受け止める

無理に食べさせると逆効果。

• 「今日はあまりお腹すいてないかな？」
• 「一口だけ食べてみる？」
  など 共感＋提案 の声かけが効果的です。

✅ 苦手食材は工夫して出す

• 細かく刻んで混ぜる
• スープやハンバーグに入れる
• 一緒に料理して興味を持たせる

✅ 投げる・遊び食べへの対応

• 「ご飯は投げないよ」と 注意
• 何度も続く場合は食事を切り上げる
• ご飯は食べ物であり、おもちゃではないと伝える

チェックリスト｜これなら心配いらない！

• ご飯をこぼすのは1歳〜2歳の成長過程
• 手づかみ食べはむしろ練習になる
• 食べないときは「お腹が空いたら食べようね」でOK
• 投げる行動は続くなら止める必要あり
• 食卓は「楽しい雰囲気」を最優先に

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まとめ

イヤイヤ期の食事の悩みは成長の一部。
食べない・遊ぶ・投げる…そんな行動も、子どもの心の発達とつながっています。親がイライラせずに工夫することで、少しずつ改善されていきます。

毎日のご飯が「ストレス」から「楽しい時間」に変わるように、ぜひ今日から小さな工夫を取り入れてみてくださいね。

さらに「子どもの気持ちに寄り添う方法」を知りたい方はこちら：
🔗 子どもの言葉にできない感情を理解する8つのアプローチ
🔗 子どもに共感するための会話術
🔗 完璧じゃなくていい！子どもの気持ちに寄り添うためのシンプルな心構え

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