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災害時、スーパーから消えるものTOP10｜家族3日分の備蓄チェックリスト付き
災害時、スーパーから消えるものとは？事前に備えて安心するための完全ガイド
地震や台風などの災害が起きると、スーパーの棚が一気に空っぽになること、ありませんか？
「水や食料を買いに行ったのに、欲しいものが全然手に入らなかった…」そんな経験をした人も少なくありません。
でも安心してください。事前に「災害時にスーパーから消えるもの」を知っておけば、焦らず効率的に備えることができます。
この記事では、「災害時に買い占められるものランキング」と、「家族に必要な備蓄量チェックリスト」を紹介します。最後には防災グッズの選び方も解説するので、ぜひ最後まで読んでみてください。
災害時にスーパーから消えるものランキング TOP10
- 水（1人1日3Lが目安）
- インスタント食品・レトルト食品（カップ麺、レトルトカレーなど）
- 乾パン・クラッカー類
- 電池・モバイルバッテリー
- トイレットペーパー・ティッシュ
- カセットコンロ・ガスボンベ
- 缶詰類（ツナ缶・フルーツ缶など）
- 米（特に無洗米）
- ウェットティッシュ・消毒液
- 調味料（油・塩・砂糖など）
一人あたり必要な備蓄量チェックリスト
災害用備蓄は「家族人数×3日分」が最低ライン。できれば1週間分あると安心です。
3日分の目安
| 品目 | 1人1日あたり | 3日分の目安 |
|---|---|---|
| 水 | 3L | 9L |
| 主食（米・パン・麺類など） | 2食分 | 6食分 |
| レトルト・缶詰など主菜 | 2食分 | 6食分 |
| 菓子・間食 | 1～2個 | 3～6個 |
| 電池 | 使用機器に応じて | 各種サイズを数本ずつ |
| トイレットペーパー | 1/3ロール | 1ロール |
| ウェットティッシュ | 10枚程度 | 30枚 |
7日分の目安
| 品目 | 1人1日あたり | 7日分の目安 |
|---|---|---|
| 水 | 3L | 21L |
| 主食（米・パン・麺類など） | 2食分 | 14食分 |
| レトルト・缶詰など主菜 | 2食分 | 14食分 |
| 菓子・間食 | 1～2個 | 7～14個 |
| 電池 | 使用機器に応じて | 各種サイズを十分に |
| トイレットペーパー | 1/3ロール | 2〜3ロール |
| ウェットティッシュ | 10枚程度 | 70枚 |
👉 家族が多い場合は、この量を人数分掛け算してください。
効率的な備蓄のコツ
✔ 必要な量を把握する（家族人数×3日分を計算）
✔ ローリングストックで賞味期限切れを防ぐ
✔ 防災グッズは実際に使ってみる
おすすめの防災グッズ
「魔法のかまどごはん」など、電気不要で炊飯できるグッズは災害時も安心。普段のアウトドアにも使えて一石二鳥です。
電気がなくても炊きたてごはん｜タイガー魔法瓶「魔法のかまどごはん」防災士監修の防災セットは「とりあえず一式そろえたい」人におすすめです。
防災士厳選の防災バッグ（44点セット）まとめ｜「知って準備する」ことが一番の安心
災害時にスーパーから消えるものを知っておけば、いざというときも落ち着いて行動できます。水や食料だけでなく、衛生用品や調理器具も忘れずに備えてください。
防災は「日常の延長」で準備するのがコツ。 普段から少しずつそろえて、ローリングストックを続けることで、無理なく安心を積み重ねられます。
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