絵を描くだけで脳が変わる？驚きの効果と心のメリットとは

🎨絵を描くと脳が元気に？心理学的にもスゴかった「お絵かきの力」

最近なんだかモヤモヤする、頭がぼんやりする、やる気スイッチが行方不明……
そんなあなたに、今日おすすめしたいのが――

「絵を描く」こと。

えっ、急に？絵心ないんだけど？
大丈夫、ヘタでもいい。むしろヘタなほうが味がある。

実は、絵を描くという行為には、脳のあちこちをいい感じに刺激するパワーがあるんです。
創造性が上がったり、集中力が高まったり、ストレスが軽減されたり。
「お絵かきって、子どもだけのものじゃないのね…！」という驚きの効果が、心理学や脳科学の世界でも注目されています。

この記事では、

• 絵を描くと脳のどこがどう活性化されるの？

• 大人にも子どもにもどんなメリットがあるの？

• そして、ぶっちゃけ絵が苦手でも楽しめる方法ってあるの？
  
  
  

そんな素朴な疑問を、やさしく・ちょっと笑えて・ためになる感じでお届けします。

心と頭をちょっとだけ整えたいあなたへ。
“描く”って、意外とすごいんです。

🔗絵に出る性格と友達関係のヒント｜お絵かきでわかる子どもの心理 – itti-blog

🧠絵を描くと、脳のどこがうれしいの？

「右脳派です」ってよく聞くけど、実際どっちも使ってます

絵を描くときって、なんとなく「感性」がメインっぽく聞こえませんか？
たしかに、色を選ぶ・イメージする・直感的に構図を決める――こういうのは、いわゆる「右脳さん」のお仕事。

でも実はその裏で、順番を考えたり、バランスを取ったり、絵を“仕上げる”作業は左脳さんが頑張ってるんです。
つまり、「お絵かき＝脳の総力戦」。
創造力と論理力の共同作業、まさに脳の筋トレ合宿です。

集中してるのにリラックス？「フロー状態」に突入！

気がついたら、もう30分も夢中で描いてた…なんて経験ありませんか？
それ、心理学で言うところの「フロー状態」かもしれません。

このフロー、実は脳にとってかなり良質な時間。

• 集中力が高まり

• 創造性が爆上がりし

• ストレスもスーッと引いていく

まさに、心の温泉＋脳のジムといったところ。
大人になると、こういう時間って意識しないと本当に取れないんですよね。

🔗子どもの絵は“心ののぞき窓”!? 謎の構図・色・形に潜む心理とは – itti-blog

🎭絵を描くことの、ちょっと深い心理的効果

言葉にならない気持ちを、線にしてみる

日々の生活、なんだかんだで「うまく言えないけど、なんかモヤモヤする」ってこと、ありますよね。
そんなとき、言葉じゃなくてもいいんです。線や色で、気持ちを出してみる。

実際、医療や福祉の現場では「アートセラピー」として活用されていて、
描くことは「心のおそうじ」みたいな役割を果たすこともあります。

心の中でグルグルしていたものが、紙の上に出てきた瞬間――
ちょっとだけ、自分のことをわかってあげられたような気がしませんか？

「伝えられた」って感覚が、心を元気にする

人間って、言葉にならないところでも「誰かにわかってほしい」「自分を認めたい」って思ってるものです。
絵を描いて、それが誰かに「いいね」って言われたら？
なんかちょっと嬉しくて、また描きたくなる。

自己表現がうまくいったとき、人の心は安定しやすくなる。
絵はそのための、ちょっと素敵なツールなんです。

 

🧒子どもとお絵かき、侮るなかれ！

お絵かきは、脳と心と手の“ごちそうタイム”

子どもがお絵かきしてると、「遊んでるだけでいいなぁ…」と思いがちですが、
実はめちゃくちゃ脳フル回転してます。

• 想像する力（イマジネーション）

• 手を動かす力（運動機能）

• 感情を表す力（自己表現）

全部が同時に働いてる、まさに“成長フルコース”。

描いている姿は自由そのもの。だからこそ、子どもの発達におけるお絵かきは、ぜいたくな「学びの時間」なのです。
🔗ご飯づくり中の救世主！お絵描きに夢中になる子どもを育てるコツ – itti-blog

親子の会話、自然に生まれます

「これ、なあに？」「〇〇ちゃんが描いたの？」
そんなひとことが、子どもの目をキラッと輝かせます。

子どもは、「見てくれた」「聞いてくれた」だけで、心のなかで拍手喝采です。
一緒に描く時間、会話する時間は、親子の信頼関係をそっと育ててくれる時間にもなるんです。

👩‍💼大人にこそ、お絵かきをすすめたい理由

「やらなきゃ」だらけの毎日から、ちょっと脱線

大人になると、なんでも「意味」や「目的」が求められますよね。
「この絵で何かになるの？」「描いてどうするの？」とか。

……でも、ちょっと待った！

絵を描くことには、“意味を求めなくていい時間”という、とびきり贅沢な効能があるんです。

たとえば、

• 電車の中でノートにぐるぐる線を描いてみる

• 朝コーヒーを飲みながら、思いついた花を落書きしてみる

• 会議中、メモの端っこに謎のキャラを誕生させる（バレない程度に）

そういう小さな「描く時間」が、
脳のギアをゆるめて、リフレッシュするきっかけになるんですよね。

「苦手」だからこそ、効果バツグン

意外かもしれませんが、「絵、苦手です！」って人にこそ、描いてみてほしいんです。
なぜなら、うまく描けなくても、脳はしっかり反応してくれるから。

• 「どう描こう？」と考える → 脳が活性化

• 「色をどう使おう？」と悩む → 創造性アップ

• 「あれ、変になったかも」 → 思い通りにならないことを受け入れる練習にも

しかも、「苦手だけど描いてみた」って経験は、自分への小さな成功体験になります。

✍️気軽に始める「描く習慣」アイデア

「よし、描いてみようかな」と思ったあなたへ。
絵の具を揃えてキャンバスを用意して…なんて気合は不要です！

まずはこんな方法から、どうでしょう？

■ 3分間スケッチ

紙とペンを用意して、タイマーで3分だけ、目の前のものを描いてみる。
リンゴでも、マグカップでも、愛猫のしっぽでもOK。
終わったら見返して、にやっとして終了です。

■ 色で日記を描く

今日は元気だった→黄色
ちょっとイライラ→赤
なんとなく不安→グレー

というように、色だけで気分を記録する日記もおすすめ。
文字にするより気軽で、あとから見返すと自分の心の変化がわかります。

■ 子どもと「お題ごっこ」

親子で「お題」を出し合って、同時に描くゲーム。
たとえば「宇宙に住むネコ」や「おにぎりを守るロボット」など、自由でOK。
正解がない遊びだからこそ、笑いながら楽しめますよ。

🧠描くことがくれる、思わぬギフト

• 頭がすっきりする

• 心が軽くなる

• 子どもとの距離が縮まる

• そして、ちょっと自分が好きになる

絵を描くことは、特別な才能がなくても、道具がなくても、
その瞬間から始められる「自分へのギフト」です。

うまく描けなくていい。変でも、笑えるでも、それがいい。
“描く”という行為には、ありのままの自分を許せる力があるんです。

 

🖋まとめ｜「描くこと」は、脳と心に効くやさしい処方箋

絵を描くことは、子どもだけの特権じゃありません。
大人にとっても、忙しい日々のなかでふっと息をつける、
脳と心に効く、ちいさな処方箋のようなもの。

さあ今日、ちょっとだけペンを持ってみませんか？
白い紙の上には、あなたの知らなかった“自分”が待っているかもしれません。

 

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