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【思春期のイライラ対処法】「うちの子、なんでこんなに怒ってるの?」と思ったら読むブログ
― 男子も女子も、“原因不明のモヤモヤ”にどう向き合えばいい? ―
「え、怒ってるの?」「いや、怒ってないけど?」の無限ループ🌀
中学生の息子に「おはよう」と声をかけたら、「は?」と返された朝。
高校生の娘が、突然バンッとドアを閉めたかと思えば、数分後には「今日のごはん何?」と普通に話しかけてくる…。
……あれ?今、地雷踏んだ?それとも空気が悪かった?それとも私、なにかした??

こんなふうに、思春期の子どもの“イライラ”に毎日振り回されている親御さん、いませんか?
安心してください。います。ここにも。
しかも、けっこういます。そして、だいたいみんな「なんで?何が原因なの?」と検索してます。
🔍 親が知りたい“思春期のイライラ”に関するリアルな疑問
- 思春期のイライラ、原因は?どうしてこんなに不機嫌?
- 男子と女子で違う?対処法はあるの?
- サプリとか漢方って効くの?それ以前に、親はどう関わればいいの?
- このイライラ、いつまで続くの?…まさか、ずっと?
この記事では、そんなモヤモヤを抱える親御さんに向けて、
“思春期のイライラを親がどう受け止めるか”を、ユーモアと愛でやさしく解説していきます😊
1. 思春期のイライラ、原因は“ホルモン”だけじゃない?
「まあ、思春期だしホルモンでしょ」と片づけられがちな子どものイライラ。
もちろん、ホルモンの急激な変化は大きな要因です。
男女ともに、体も心も一気に大人へ向かって動き出します。
これにより「なんだかイライラする」「理由はないけどムカつく」という現象が起きやすくなるんですね。
でも実は、イライラの原因はホルモンだけではありません。
思春期は、心も体も大きく変化する時期。
自分でもうまく言葉にできない「なんかモヤモヤする」という感情が、ふと湧いてくるようになります。
たとえばこんな場面、思い当たりませんか?
- クラスの誰かがズルをしても見過ごされている
- 誰かをからかったことで笑いが起きた
- 先生が特定の子だけをひいきしている気がする
- 自分が本当は言いたかったことを言えなかった
どれも一見「些細なこと」に見えるかもしれませんが、本人にとっては心に引っかかる“できごと”。
自分の中で正解がわからず、ただモヤモヤと残る。これが、思春期特有の悩みのかたちです。

✅ 自分の気持ちがうまく整理できない
✅ まわりと比べて自己肯定感が下がっている
✅ 親や先生、友達との関係にモヤモヤがある
✅ 言いたいことがあるのに、言葉にできないもどかしさ
思春期の子どもは、「感情」と「言語」の交通整理がまだ途中段階。
心の中がまるで“赤信号の交差点”のように混み合ってる状態なんです🚥
2. 男子と女子で違う?イライラの出方と傾向
思春期の「イライラ」は、男子と女子で出方が違うこともよくあります。
👦 男子のイライラあるある
- 「別に」「うるさい」と言ってドアをバンッ!
- 無言になる or いきなりキレる
- 親の目を見ない、スルーされる
→ 感情を外に出すのが苦手で、イライラが“無言の壁”になりやすい。
👧 女子のイライラあるある
- とにかく口調がトゲトゲしい
- SNSでのトラブルや友人関係のストレスを家に持ち帰る
- イライラと泣きが交互にくる
→ 感情を出す力は強いけれど、自分でもコントロールできずに苦しくなりやすい。
どちらにしても、「怒ってるように見えるけど、本当は傷つきやすい心がある」というのがポイントです。
だからこそ、「なに?怒ってるの?」とストレートに聞かずに、“受け止めのクッション”を用意してあげる対応がカギになります。
3. 親の言葉が火に油?NG対応&OK対応まとめ
❌ ありがちだけど逆効果なNGワード
- 「なんでそんなにイライラしてるの?」
- 「思春期だからって甘えるな」
- 「もっとしっかりしなさい」
- 「それはあなたが悪いよね?」
これら、つい言っちゃいそうですが…
子どもにとっては“否定された”と感じやすい言葉。
大人の“正論パンチ”が、子どもの心に「もう何も言いたくない」バリアを作ってしまいます。
「正しいことを教える」だけでは、心は開かれない
思春期の子どもが悩みを打ち明けてきたとき、つい親として「それは〇〇だからこうすべき」とアドバイスしてしまいがちです。
でも、それが正論であればあるほど、子どもは心を閉ざしてしまうこともあります。
「わかってほしい」のに、「正されてしまった」
そんな気持ちが重なって、話すこと自体をやめてしまうことも。
かつて私たちも、そうだったかもしれません。
「それはあなたの考えすぎじゃない?」
「〇〇だったから仕方ないんじゃない?」
…そんなふうに返されて、余計にモヤモヤが残ってしまった経験、ありませんか?
✅ おすすめの声かけや対応
- 「今日はなんか疲れた?」
- 「無理に話さなくてもいいけど、何かあったら聞くよ」
- 「気分が落ちてるときって、誰でもあるよね」
ポイントは、「感情を正さず、受け止めること」。
“聞いてもらえた”という経験は、子どもにとって心を落ち着かせる第一歩になります。
4. サプリや漢方、食べ物で落ち着くの?気になる対策
最近では「思春期 イライラ サプリ」や「思春期 漢方薬」といった検索も増えています。
実際、鉄分・ビタミンB群・マグネシウムなどが不足すると、感情の不安定さに影響することも。
また、「抑肝散(よくかんさん)」という漢方が一部で注目されていたり、
ツボ押しや食事の工夫で穏やかになるケースもあります。
とはいえ、サプリや漢方は“補助的な手段”。
一番大事なのは、「あなたの気持ちを大事に思ってるよ」という親の関わりです😊
5. 「いつまで続くの?」親がラクになる“気持ちの持ち方”
思春期のイライラは、ずっと続くわけではありません。
一般的に、中学生〜高校生の終わりくらいまでがピークとされます。
ただし、子どもによっては早く落ち着く子もいれば、20代になっても「自己形成の葛藤期」が続くことも。
親としては、「この時期は“通過点”なんだ」と受け止めつつ、
“すぐに解決しようとしないスタンス”を持つことが、何より自分の心をラクにします🍵
モヤモヤは、心の成長のサイン
思春期の子どもが抱える「違和感」や「不安定な感情」は、心が育っている証。
他人の言動を観察し、自分の感情を見つめ、うまくできなかった自分にも葛藤する。
この「ぐちゃぐちゃな時間」こそが、自己形成の大切なプロセスなのです。
大人になれば、「あ、この人はこういう人なんだ」と、自分の心を守る術も身につきます。
でも、それはすぐには身につきません。
いまの子どもたちは、その「途中」にいるだけ。
だからこそ、焦らず見守ることが必要です。
まとめ:思春期のイライラには“共感+余白”が効く
- 思春期のイライラの原因は、ホルモンだけでなく自己形成の揺れによるもの
- 男子・女子それぞれに合った「寄り添い方」がある
- 親はアドバイザーではなく、“聞いてくれる人”になるのが一番の支え
- サプリや漢方は補助としてOK。ただし本質は“心の居場所づくり”
- イライラはいつかおさまる。だから焦らず、構えすぎず、ただ見守ろう
💬 あなたの体験、ぜひコメントで教えてください!
- うちの子はこうでした!
- こう接したらうまくいった or 大失敗した…
そんなリアルな声が、他の誰かの救いになります✨
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🌱 最後に|イライラの奥にある「気づきの芽」を、信じて待つ
思春期の子どもがイライラしていると、
親としては「なんでそんなに怒ってるの!?」「こっちが泣きたいよ…」と心が折れそうになりますよね😅
でも、イライラの裏には「自分でもよくわからない不安」や「本当は甘えたい気持ち」が隠れていることもあります。
それは、子どもが自分の心と向き合おうとしている証拠でもあるのです。
🌸 子どもに必要なのは、正解ではなく「安心感」
- 正論よりも、「うんうん」と聞いてくれる人
- 注意よりも、「どうした?」と寄り添ってくれる人
- 解決よりも、「一緒に考えようか」と言ってくれる人
親も、人間です。いつも冷静に聞けるわけではないし、言いすぎてしまうこともあります。
でも、大切なのは「正しくあること」ではなく、「一緒にぐるぐる悩める存在であること」。
「どうしたらいいか」ではなく、「どう感じたのか」を一緒に見つめる姿勢が、子どもにとって安心になります。
💬 コメント欄でぜひ、あなたのエピソードも!
- 「娘の機嫌が3秒ごとに変わります」
- 「息子は無言の圧がすごいです…」
- 「試してうまくいった声かけ、シェアします!」
どんな小さなことでもOK♪
あなたのリアルな経験が、きっと誰かの救いになります🍀
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🌟 まとめ:イライラ期は、成長期。焦らず、笑って、いきましょう😊
最後にもう一度。
「今のうちの子、正直ちょっと扱いにくい…」
そんな気持ちを抱えているあなた。
大丈夫です。
その“関わりにくさ”こそ、心が育っている証拠。
子どものモヤモヤに、大人の正解は必要ありません。
それよりも、その気持ちを丸ごと受けとめることが、将来の自己肯定感や判断力につながっていきます。
モヤモヤは、成長のサイン。
その子が「自分で気づいて進んでいく力」を育てるために、今はそっと隣にいるだけで、十分なのです。
完璧な親じゃなくていい。
一緒に悩んでくれる“味方”であれば、それだけで十分です。
親として迷いながらも向き合っているあなたを、応援しています。
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こんにちは!ITTI-BLOG(イッチーブログ)を運営している、いっちーです!
教諭として15年以上勤務した後、カメラマンとして独立。
教育と写真、どちらも「子どもと向き合う」ことを軸に歩んできました。
そんな経験をもとに、
子どもの心と表現の成長を、親子で一緒に楽しむヒントを発信しています。
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