【思春期のイライラ対処法】「うちの子、なんでこんなに怒ってるの？」と思ったら読むブログ

― 男子も女子も、“原因不明のモヤモヤ”にどう向き合えばいい？ ―

「え、怒ってるの？」「いや、怒ってないけど？」の無限ループ🌀

中学生の息子に「おはよう」と声をかけたら、「は？」と返された朝。
高校生の娘が、突然バンッとドアを閉めたかと思えば、数分後には「今日のごはん何？」と普通に話しかけてくる…。

……あれ？今、地雷踏んだ？それとも空気が悪かった？それとも私、なにかした？？

こんなふうに、思春期の子どもの“イライラ”に毎日振り回されている親御さん、いませんか？

安心してください。います。ここにも。

しかも、けっこういます。そして、だいたいみんな「なんで？何が原因なの？」と検索してます。

🔍 親が知りたい“思春期のイライラ”に関するリアルな疑問

• 思春期のイライラ、原因は？どうしてこんなに不機嫌？
• 男子と女子で違う？対処法はあるの？
• サプリとか漢方って効くの？それ以前に、親はどう関わればいいの？
• このイライラ、いつまで続くの？…まさか、ずっと？

この記事では、そんなモヤモヤを抱える親御さんに向けて、
“思春期のイライラを親がどう受け止めるか”を、ユーモアと愛でやさしく解説していきます😊

1. 思春期のイライラ、原因は“ホルモン”だけじゃない？

「まあ、思春期だしホルモンでしょ」と片づけられがちな子どものイライラ。

もちろん、ホルモンの急激な変化は大きな要因です。
男女ともに、体も心も一気に大人へ向かって動き出します。
これにより「なんだかイライラする」「理由はないけどムカつく」という現象が起きやすくなるんですね。

でも実は、イライラの原因はホルモンだけではありません。

思春期は、心も体も大きく変化する時期。
自分でもうまく言葉にできない「なんかモヤモヤする」という感情が、ふと湧いてくるようになります。

たとえばこんな場面、思い当たりませんか？

• クラスの誰かがズルをしても見過ごされている
• 誰かをからかったことで笑いが起きた
• 先生が特定の子だけをひいきしている気がする
• 自分が本当は言いたかったことを言えなかった

どれも一見「些細なこと」に見えるかもしれませんが、本人にとっては心に引っかかる“できごと”。
自分の中で正解がわからず、ただモヤモヤと残る。これが、思春期特有の悩みのかたちです。

• 自分の気持ちがうまく整理できない
• まわりと比べて自己肯定感が下がっている
• 親や先生、友達との関係にモヤモヤがある
• 言いたいことがあるのに、言葉にできないもどかしさ

思春期の子どもは、「感情」と「言語」の交通整理がまだ途中段階。
心の中がまるで“赤信号の交差点”のように混み合ってる状態なんです🚥

2. 男子と女子で違う？イライラの出方と傾向

思春期の「イライラ」は、男子と女子で出方が違うこともよくあります。

👦 男子のイライラあるある

• 「別に」「うるさい」と言ってドアをバンッ！
• 無言になる or いきなりキレる
• 親の目を見ない、スルーされる

→ 感情を外に出すのが苦手で、イライラが“無言の壁”になりやすい。

👧 女子のイライラあるある

• とにかく口調がトゲトゲしい
• SNSでのトラブルや友人関係のストレスを家に持ち帰る
• イライラと泣きが交互にくる

→ 感情を出す力は強いけれど、自分でもコントロールできずに苦しくなりやすい。

どちらにしても、「怒ってるように見えるけど、本当は傷つきやすい心がある」というのがポイントです。
だからこそ、「なに？怒ってるの？」とストレートに聞かずに、“受け止めのクッション”を用意してあげる対応がカギになります。

3. 親の言葉が火に油？NG対応＆OK対応まとめ

❌ ありがちだけど逆効果なNGワード

• 「なんでそんなにイライラしてるの？」
• 「思春期だからって甘えるな」
• 「もっとしっかりしなさい」
• 「それはあなたが悪いよね？」

これら、つい言っちゃいそうですが…
子どもにとっては“否定された”と感じやすい言葉。
大人の“正論パンチ”が、子どもの心に「もう何も言いたくない」バリアを作ってしまいます。

「正しいことを教える」だけでは、心は開かれない

思春期の子どもが悩みを打ち明けてきたとき、つい親として「それは〇〇だからこうすべき」とアドバイスしてしまいがちです。

でも、それが正論であればあるほど、子どもは心を閉ざしてしまうこともあります。

「わかってほしい」のに、「正されてしまった」
そんな気持ちが重なって、話すこと自体をやめてしまうことも。

かつて私たちも、そうだったかもしれません。
「それはあなたの考えすぎじゃない？」
「〇〇だったから仕方ないんじゃない？」

…そんなふうに返されて、余計にモヤモヤが残ってしまった経験、ありませんか？

✅ おすすめの声かけや対応

• 「今日はなんか疲れた？」
• 「無理に話さなくてもいいけど、何かあったら聞くよ」
• 「気分が落ちてるときって、誰でもあるよね」

ポイントは、「感情を正さず、受け止めること」。
“聞いてもらえた”という経験は、子どもにとって心を落ち着かせる第一歩になります。

4. サプリや漢方、食べ物で落ち着くの？気になる対策

最近では「思春期 イライラ サプリ」や「思春期 漢方薬」といった検索も増えています。
実際、鉄分・ビタミンB群・マグネシウムなどが不足すると、感情の不安定さに影響することも。

また、「抑肝散（よくかんさん）」という漢方が一部で注目されていたり、
ツボ押しや食事の工夫で穏やかになるケースもあります。

とはいえ、サプリや漢方は“補助的な手段”。
一番大事なのは、「あなたの気持ちを大事に思ってるよ」という親の関わりです😊

5. 「いつまで続くの？」親がラクになる“気持ちの持ち方”

思春期のイライラは、ずっと続くわけではありません。
一般的に、中学生〜高校生の終わりくらいまでがピークとされます。

ただし、子どもによっては早く落ち着く子もいれば、20代になっても「自己形成の葛藤期」が続くことも。

親としては、「この時期は“通過点”なんだ」と受け止めつつ、
“すぐに解決しようとしないスタンス”を持つことが、何より自分の心をラクにします🍵

モヤモヤは、心の成長のサイン

思春期の子どもが抱える「違和感」や「不安定な感情」は、心が育っている証。
他人の言動を観察し、自分の感情を見つめ、うまくできなかった自分にも葛藤する。
この「ぐちゃぐちゃな時間」こそが、自己形成の大切なプロセスなのです。

大人になれば、「あ、この人はこういう人なんだ」と、自分の心を守る術も身につきます。
でも、それはすぐには身につきません。

いまの子どもたちは、その「途中」にいるだけ。
だからこそ、焦らず見守ることが必要です。

まとめ：思春期のイライラには“共感＋余白”が効く

• 思春期のイライラの原因は、ホルモンだけでなく自己形成の揺れによるもの
• 男子・女子それぞれに合った「寄り添い方」がある
• 親はアドバイザーではなく、“聞いてくれる人”になるのが一番の支え
• サプリや漢方は補助としてOK。ただし本質は“心の居場所づくり”
• イライラはいつかおさまる。だから焦らず、構えすぎず、ただ見守ろう

💬 あなたの体験、ぜひコメントで教えてください！

• うちの子はこうでした！
• こう接したらうまくいった or 大失敗した…

そんなリアルな声が、他の誰かの救いになります✨

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• 「いい子でいようとする子が抱える“心の疲れ”とは？」
• 「反抗期？それともSOS？子どもの変化サインに気づくポイント」

🌱 最後に｜イライラの奥にある「気づきの芽」を、信じて待つ

思春期の子どもがイライラしていると、
親としては「なんでそんなに怒ってるの！？」「こっちが泣きたいよ…」と心が折れそうになりますよね😅

でも、イライラの裏には「自分でもよくわからない不安」や「本当は甘えたい気持ち」が隠れていることもあります。
それは、子どもが自分の心と向き合おうとしている証拠でもあるのです。

🌸 子どもに必要なのは、正解ではなく「安心感」

• 正論よりも、「うんうん」と聞いてくれる人
• 注意よりも、「どうした？」と寄り添ってくれる人
• 解決よりも、「一緒に考えようか」と言ってくれる人

親も、人間です。いつも冷静に聞けるわけではないし、言いすぎてしまうこともあります。

でも、大切なのは「正しくあること」ではなく、「一緒にぐるぐる悩める存在であること」。
「どうしたらいいか」ではなく、「どう感じたのか」を一緒に見つめる姿勢が、子どもにとって安心になります。

💬 コメント欄でぜひ、あなたのエピソードも！

• 「娘の機嫌が3秒ごとに変わります」
• 「息子は無言の圧がすごいです…」
• 「試してうまくいった声かけ、シェアします！」

どんな小さなことでもOK♪
あなたのリアルな経験が、きっと誰かの救いになります🍀

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