【小学生の給食がつらい理由】“食べられない”子に親ができることとは？

「うちの子、給食だけ手が止まるんです…」

朝は元気に登校するのに、

「給食の時間になると、お腹が痛くなる」
「なんとなく、食べるのが遅くなる」

そんな子、実はけっこう多いんです。

給食が楽しみじゃない。
でも「まずい」とか「嫌いなものが出た」って話でもない。

…うーん、なんだろう、このもやもや？

その正体、じつは「精神的なプレッシャー」かもしれません。

全部食べなきゃいけないって思ってる
周りの目が気になって食べづらい
苦手なものが出るとテンションが地の底

給食という名の「食べる時間」は、
子どもにとっては「人間関係」と「プレッシャー」と「謎ルール」のミックスサラダだったりします。

私も元教諭として、そして今は子を持つ親として、
「給食が食べられない子」を何人も見てきました。

そんな子どもの姿を見てると、親としてもソワソワ…。

「どう声をかけたらいい？」

「無理して食べさせるべき？ある程度は食べられるようにしておかないといけないのかな？」

「残すのってやっぱりダメ？学校はどう対応してるの？」

そんなあなたのモヤモヤに、元教諭ママであり元・偏食児だった私”が全力でおこたえします。

キーワードは、「全部食べなくていい」「あなたのままで大丈夫」。

さあ、今日のメニューは、「心の栄養」を少し多めに、どうぞ。

小学生が給食を「食べられない」と感じる理由とは？

「好き嫌いが激しいのかな？」
「ただの偏食？」

ついそう思ってしまうかもしれませんが、
実は子どもが給食で手が止まる理由って、もっと複雑で繊細なんです。

たとえば…

「苦手なものが出たとき、残していいのかわからない」
「全部食べないと怒られるって思ってる」
「食べるのが遅いと、周りに迷惑かける気がする」
「量が多くて、毎日給食の時間がしんどい」
「周りにどう見られているか気になって、味がわからない…」

どれも本人の中では重大問題。
でも、子どもって案外こういうの、言葉にできないんですよね。

だからこそ、「うちの子、最近お昼の話しなくなったな…」
そんな小さな変化が、実は大きなヒントだったりします。

「うちの子、好き嫌い多いからな〜」と思っていたら、実は給食そのものにハードルを感じていたなんてこと、意外とあるんです。

たとえば…

朝から「今日の給食なに？」と確認（そしてメニュー次第でテンションだだ下がり）
献立表を見てため息（こっそりチェックしてる）
学校から帰ると明らかにお疲れモード（給食、何かあった？）

大人で言えば、ランチミーティングで納豆パスタが出てくるようなものです。食べたいかどうか以前に、心の準備がいる。いやほんと。

ここで、子どもたちがよく抱えている「給食イヤ」の理由を子ども目線で見てみましょう。

▶1. 食べるのが遅いプレッシャー

みんながどんどん食べ終わるなかで、自分だけ時間がかかると…もう焦る焦る。
「早く食べなさい」と言われると、咀嚼より涙がこみ上げてくる。

▶2. 苦手な食材が出る

ピーマン・きのこ・ごぼう…苦手なものが一品でもあると、テンションダダ下がり。普段食べられるの物も食べにくく感じてくる。

▶3. 食事環境が合わない

「静かに食べましょう」と言われて、シーンとした中で緊張MAX。飲み込めないって！食べるどころじゃない。自分の咀嚼音すらプレッシャー。

学校ではどう対応してる？給食が苦手な子への実際の配慮

「学校って、残すの許してくれるの？」
「食べ終わるまで席に残されるって本当？」

…なんてドキドキしてる方、ご安心ください。
最近の学校は、“がんばらせるより、心を守る”方向にシフトしています。

たとえば…

最初から少なめに盛る（通称：ちょい盛り）
苦手なものは減らしてOK、あらかじめ伝えておくことも
ゆっくり食べる子には、時間配慮や周囲への説明を
「一口だけ挑戦してみよう！」のような、やさしいステップアップ

特に低学年の担任は、食事に不安のある子をたくさん見てきています。
経験から、自然に全体へ配慮した声かけをしていることが多いんです。

もちろん学校によって違いはありますが、
「残さず食べる！」よりも「この子の心の安全地帯をつくろう」が基本スタンスになりつつあるんですよ。

給食がつらい子に親ができること｜声かけとサポートの実践例

さて、家庭でできることってなんでしょう？
正直、めっちゃ大それたことじゃなくて大丈夫です。

でも、ちょっとした言葉の選び方で、子どもはぐっと安心できるんです。

🟡① 否定せずに「そっか〜」で受け止める

「食べなきゃダメでしょ！」
「嫌いでも食べなさい！」

…はNGワード認定です（親も言いたくなる気持ちは、すごく分かります…！）

まずは、「そっか、嫌だったんだね」「無理に食べなくていいよ」
このひと言で、子どもの肩の力はふっと抜けます。

🟡② 「一口だけどう？」という提案スタイル

「全部食べなよ」よりも、「一口食べてみて、イヤなら残してもいいよ」
この声かけがあるだけで、“やらされてる”感が減って、自分で選んでる気持ちになれるんです。

🟡③ 給食の話をふわっと聞いてみる

「今日は何が出たの〜？」
「好きなやつ出た？」

この何気ない会話が、実は“情報収集タイム”。
メニューを通して、嫌だったことや安心してたことが見えてきます。

🧸 もっと知りたい！子どもが安心する「ほっと声かけ」5選

じゃあ、どんな言葉が子どもの力になるのか？
ここでは、元教諭ママである私が実際に使ってきた、プレッシャーにならない声かけを紹介します。

✅「食べられそうな量にしておく？」

→ 成功のハードル、ぐっと下げてみる。1口でも勇者！減らすときは（親の思いは置いておいて）思いっきり減らして、成功体験を積ませるほうが良いです。気分的にも楽になりますし、「もう少し食べてみようかな？」と頑張る姿を見ることができたりします。

✅「残してもいいよ。おなかの声を聞いてみよう」

→ “おなかの声”というワードは、意外と子どもの心に響きます。

✅「もし苦手なメニューだったら、どうしようか一緒に考えよう」

→ 事前に作戦会議をすると、子どもの中に“準備”ができる。

✅「ママも昔、牛乳が苦手だったんだよ」

→ 経験シェアは安心につながる。子どもに「自分だけじゃない」と思わせてあげて。

✅「食べられたときは、こっそり教えてね！」

→ 報告スタイルにすると成功体験が“誇らしいこと”に変わる。

給食が“精神的にしんどい”子への向き合い方と見守りのコツ

「偏食を直さなきゃ！」
「克服させなきゃ！」

そう思いがちですが、実は子どもにとっての給食は、
ただの食事ではなく「自分を試されているような時間」だったりします。

給食は、

栄養をとる
食べるマナーを学ぶ
みんなと一緒に過ごす
自己肯定感が育つ時間（←ここ大事）

これらが全部入り混じった、なかなかの“心のバトルフィールド”です。

だからこそ、
「早く慣れる子もいれば、時間がかかる子もいる」という当たり前を大事にしてください。

半年かけて少し慣れてくる子もいれば、1年かかっても不安が残る子もいます。
でも、それでいいんです。それも個性。ほんとうに。

🧭 給食の悩み、どこに相談していい？

どうしても心配なときは、先生に軽く相談してみるのも手。
「プレッシャーになっていないか心配で…」と伝えるだけでも、先生側の配慮が変わることもあります。
量なのか、嫌いなものがあるとテンションが下がるのか、時間がかかるのか、食べている途中で休憩してしまうタイプなのか。

（昔は掃除時間まで食べてませんでした？私だけ？昭和のにおいがプンプンするでしょう♪昭和です。）

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🏁おわりに｜プレッシャーより、応援の気持ちを

「給食全部食べられなくてもよし！、毎日よく頑張ってる！あなたのことは変わらず大好きだよ」

この言葉が届いたとき、
子どもの心に「自分のペースでやってみようかな」が芽生えます。

子どもって、ほんとにある日ふっとできるようになることが多いんです。
給食だってそのひとつ。授業でミニトマトを育ててから一口は食べられるようになった！とか。

デザートのじゃんけんで、ゲットできてうれしかったから嫌いなものも頑張ってみよう！とか。
ほほえましくて、かわいいですよね。

「今日も残した〜」って言っても、それを“失敗”ととらえずに、
「今日もよくがんばったね」と声をかけてあげてください。

大丈夫、ピーマンは大人になっても嫌いな人、いっぱいいますから。

おいしく感じるようになったら「年取ったなー」なんて話題になったりする。不思議なもんです。

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