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「プロテインを飲もう!」と思ったものの、ホエイプロテインとソイプロテイン、どちらを選べばいいのか迷いますよね。 それぞれの特徴やメリットを知って、自分にピッタリのプロテインを選びましょう!
ホエイプロテインとは?
ホエイプロテインは、牛乳由来の動物性タンパク質で、吸収が早いのが特徴! 運動後に素早く栄養を補給したいときにピッタリです。
![](https://www.myprotein.jp/images?url=https://static.thcdn.com/productimg/original/13252998-9304987951630128.jpg&format=webp&auto=avif&crop=1100,1200,smart)
ホエイプロテインのメリット
- 吸収が早い
筋トレ後に飲むと、効率よく筋肉の回復をサポート!
- 筋肉をつけたい人向け
筋トレやスポーツをしている人に最適。
- 味が豊富
バニラ、チョコ、ストロベリーなど、おいしいフレーバーがたくさん♪
気をつけたいこと
- 乳糖不耐症の人は注意! 牛乳が合わない人は、お腹を壊しやすいことも。
- カロリーが高い場合も
体を大きくしたい人向けのプロテインは、カロリーも多めなので注意。
- 価格がやや高め
高品質なホエイは比較的高価なことも。
ソイプロテインとは?
ソイプロテインは、大豆から作られる植物性タンパク質。吸収がゆっくりなので、長時間にわたってタンパク質を供給できます。
ソイプロテインのメリット
- 植物由来でヘルシー
ベジタリアンやヴィーガンの方にもおすすめ。
- ダイエット向き
ゆっくり吸収されるから、満腹感が持続!
- 美容にもGOOD!
大豆イソフラボンが含まれており、美肌やホルモンバランスを整える効果も期待♪
気をつけたいこと
- 吸収がゆっくり
運動直後に素早く栄養を摂りたい場合はホエイの方が適している。
- 味が独特で粉っぽい
ホエイに比べて飲みやすさが少し劣ることも。
- 必須アミノ酸が少なめ
ホエイに比べると、筋肉の合成に必要なアミノ酸バランスがやや低め。
![](https://www.myprotein.jp/images?url=https://static.thcdn.com/productimg/original/10529701-2055183631296940.jpg&format=webp&auto=avif&crop=1100,1200,smart)
どっちを選ぶ?
「結局、どっちがいいの?」と思うかもしれませんが、目的によって選ぶのがベストです!
ホエイプロテイン | ソイプロテイン | |
---|---|---|
筋肉をつけたい! | ◎ 最適! | △ 筋肥大目的ならホエイが◎ |
ダイエットしたい! | ○ 低カロリータイプならOK | ◎ 満腹感が続くのでおすすめ! |
美容や健康を重視 | △ 特別な美容効果はなし | ◎ 大豆イソフラボンが美肌やホルモンバランスにGOOD! |
乳製品が苦手… | × お腹を壊す可能性あり | ◎ 乳糖フリーで安心! |
味にこだわりたい | ◎ 甘くておいしいフレーバーが豊富! | △ 粉っぽくてクセがあることも |
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最終的な選び方!
筋トレや運動をしている人はホエイプロテイン!
ダイエットや美容目的ならソイプロテイン!
どちらも試してみて、飲みやすい方を選ぶのもアリ!
どちらも魅力的なプロテインなので、目的や体質に合わせて選んでみてくださいね♪
あなたにピッタリのプロテインを見つけて、健康的なライフスタイルを楽しみましょう!
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